Гармония с собой. Психология похудения.

Счастье всегда заключается в простых вещах.
В таких, например, как выходной, вкусный чай, любимая книга или просто покой в твоем сердце.

Удивительно наблюдать за лентой развития человеческого мозга, а точнее, его воздействия и восприятия на то окружающее, в котором он сейчас находится. Любая ситуация, любые отношения — как с живыми, так и неживыми субъектами, даже с самим собой — так или иначе, анализируется нашим мозгом. И знаете, я считаю, что никакая другая связь во Вселенной не является более близкой, чем с самим собой.

Многие скажут: «Какая связь может быть с самим собой? Я — это я, единственный и неповторимый». В действительности же, психология, эмоциональный фон и мысли человека — это, наверное, самая сложная система во вселенной. К чему это я завела «философскую шарманку?» А вот к чему. Я много думаю, я люблю думать. На любые темы, особенно касающиеся психологии, эмоций, самопознания и самопризнавания, отношений с людьми. Наверно, потому что это моя больная тема. Я постоянно занимаюсь самокопанием и поисками себя. И как это связано с темой блога? — Очень тесно связано. Видите ли, в 90% случаев на правильное питание переходят люди с избыточным весом или те, кто считает себя толстым. То есть, желающие похудеть и что-то изменить в себе. А когда человек себя меняет, это значит, что его не устраивает какая-либо его особенность (вес, внешний вид в данном случае).

По обыкновению, у людей с таким отношением к себе (желанием что-то изменить во внешнем виде) занижена самооценка. И вот мы подошли к самому важному — осознанию мотивов своих действий и отношению к себе и миру.

Зачем человек худеет?

Итак, мы сейчас говорим только о тех людях, которые придерживаются правильного питания лишь в целях похудения. Я тоже к ним отношусь, так как первопричиной внедрения ПП в мою жизнь стала именно цель похудеть. Сейчас, конечно, это уже становится моим пищевым кредо.

Когда меня спрашивают, как перейти на правильное питание, я сначала задаю несколько вопросов:

1. Зачем Вы это делаете? Какова первостепенная цель такого кардинального изменения рациона?
2. Вам нравится еда, которую Вы едите сейчас?
3. Сейчас Вы ДОВОЛЬНЫ своей жизнью?
4. Вы в гармонии с собой?
5. Для Вас важно мнение других людей?

Прежде, чем менять что-то в своем рационе, нужно точно знать ответы на эти вопросы.

Чаще всего, на первый вопрос ответ — «чтобы похудеть». И вот отсюда надо копать. Зачем люди худеют? «Чтобы выглядеть красиво» — привычный ответ. И вот тут важно понять: красивым для кого? Для себя, или для окружающих? У каждого человека понятие красоты отличается. Я, например, не считаю перекаченных бодибирдерш с коричневой, намасляной кожей и мужским телом — «трапецией» красивыми. Но есть люди, которым такие девушки нравятся, а я, по их мнению, урод.

Очень важно чувствовать удовлетворение от жизни и принимать себя, ощущать гармонию.

В философии гармония — категория, отражающая закономерный характер развития действительности, внутреннюю и внешнюю согласованность, цельность и соразмерность содержания и формы.

В эстетике гармония — одна из форм прекрасного, понятие, означающее упорядоченность многообразия, целостность, обладающая согласованностью частей и уравновешенностью их напряженности.

Научиться поддерживать гармонию — архисложно. Наверное, этот навык приходит со временем, опытом.

Еще предельно важно сохранять умение радоваться и получать удовлетворение, ощущать счастье. Снова переходя к худению: я знаю много людей с весом выше 100 кг, но все эти 100 кг излучают добро, радость и с ними невероятное удовольствие находится рядом. А также знаю, простите, «худощавых стерв», стройных, как осина, но злящихся на весь мир.

Так к чему это я? У худеющих людей затуманен разум. Но у кого-то есть способность рассеивать этот туман, а у кого-то нет. Проще говоря, нельзя загоняться. Не ограничивайте себя жестко и не ругайте себя, если сбились с пути. На правильный путь можно вновь вернуться, а вот расколотый сосуд с любовью к себе уже не восстановишь. Склеишь, а трещина останется. Из этой трещины будет вытекать и вытекать содержимое, и останется в итоге только пустота.

Я загонялась. Да, был в моей практике эпизод, когда мне по каким-то странным причинам, надо было достигнуть 45 кг. Я придерживалась правильного питания, но это, как я сейчас думаю, перешло в низкоуглеводную и низкожировую диету. Цели я достигла, но в голове моей что-то произошло. Какой-то сбой, потому что, смотря на себя в зеркале, я изменений не видела. А вот родители начали волноваться. Потом я немного набрала вес для комфортных физиологических ощущений. Но всё же я оставалась злой и не ощущала удовлетворения на 100%. Самооценка упала еще ниже, и стало проявляться отвращение к себе.

Я начала заниматься самоанализом и прокручивала каждый поступок. Результат я получила такой: до похудения я ощущала счастье и гармонию чаще, чем сейчас. Сейчас я не ощущаю счастья, будто из меня вытянули жизненные силы. Я стала нервной, жесткой, будто скованной цепями, и… грустной. Поэтому в мою жизнь вошла йога и медитация, я вернулась к своим любимым занятиям: рисованию, чтению и фотографии. Это правда помогает! Когда человек делает то, что его успокаивает и наполняет счастьем, он лечится, заряжается. Я до сих пор так «лечусь», потому что восстановить гармонию с собой сложно.

• Очень важно понять, что худеете Вы не для кого-то, а для себя. От правильного питания надо получать не только пользу, но и удовольствие.
• Не должно быть чувство ограничения, потому что наш мозг воспринимает такое ограничение как некое наказание и проводит параллель с Вашими мыслями о похудении. Вот и ложная идея: «я толстый, поэтому я не буду есть».
• Займитесь хобби. Читайте, пойте, рисуйте, играйте в карты… .Человеку необходима в жизни хотя бы одна вещь, от которой он получает только удовольствие.
• Любите себя. Это самое сложно. Просыпайтесь с мыслью «Я — такой прекрасный человек! Я себя люблю!» и с такой же мыслью засыпайте.
• Следите за своими мыслями. Еще одна особенность мозга — это мечтательность. Но мечты могут превратиться в страшные выдумки, особенно у впечатлительных людей и фантазеров. Негативные мысли, цепляясь одна за другую, собираются в большой ком, избавиться от которого сложно. Поэтому, как только в голову закралась плохая дума, гоните её прочь и вспомните о чем то хорошем. Хорошие мысли ведь тоже могут скооперироваться в приятный эмоциональный ком.
• Находите приятное в мелочах. Обращайте внимание на окружающий мир и старайтесь найти в каждой его частичке что-то хорошее, хотя бы одну единственную положительную особенность.
• Готовьте вкусную еду. Когда человек ест только пареные овощи, сухую грудку и не готовит десертов (которые любят все), он будет недоволен.