Метки: Обед, Полезный ужин, ПП, Рыба, Суп, Ужин, Уха
Домашняя уха с зеленью
Среди русских национальных блюд издревле известна уха. Это очень вкусный, легкий и в то же время питательный суп. А рыбный бульон и рыба вообще — продукты невероятно полезны и ценны. Итак, сегодня у нас — домашняя уха. По канонам приготовления […]
Мини-рецепт: творожная запеканка с яблоками
Мини-рецепты — это быстрые, легкие и простые блюда. Минимум затрат, времени, сил и калорий. Зато «вагон и маленькая тележка» пользы, витаминов и важных нутриентов! Давайте приготовим полезную запеканку из творога!
Диетическое пирожное «Розовые мечты»
Приветствую, друзья! В преддверии выходных спешу поделиться потрясающим рецептом диетических пирожных — нежных, воздушных и сказочно вкусных! В обычных пирожных часто используется много сливочного масла, сливки, сахар, а если готовят на бисквитной основе, то еще и много белой муки. Все […]
Зачем нужна клетчатка и в каких продуктах она содержится?
Одно из самых частых слов, которые я встречала в статьях и речах о здоровом питании и похудении, было слово «клетчатка». В любом справочнике, списке полезных продуктов, в каждом блоге и инструкциях, в книгах диетологов обязательно упоминается клетчатка. И вероятно Вы […]
На замену колбасе: вкусная домашняя куриная пастрома
Приветствую, друзья! Сегодня хочу предложить Вам вкуснейшую, диетическую и здоровую замену колбасным изделиям — куриную пастрому. Пастрома в оригинальном варианте готовится из говядины. Этот мясной деликатес родом из еврейской кухни. В современной кулинарии это блюдо уже расширило границы и готовится […]
Правильное питание: меню на неделю
Приветствую, друзья! Сегодняшняя статья для начинающих путь здорового питания. Если Вам сложно или просто неохота придумывать, что Вы будете есть в следующий прием пищи, завтра и на неделе, то воспользуйтесь моим примером меню правильного питания. Здесь не будет сложных и […]
Полезный творожный штрудель с яблоками
Штрудель — это австрийская выпечка в форме рулета. Начинка его может быть разной, но чаще всего — это яблоки. Мне очень нравится сочетание творожной и яблочной начинки в выпечке, поэтому к чаю у нас сегодня — диетический штрудель из лаваша […]
Полезен ли жир? Жиры омега.
Весь мир ненавидит жиры. Некоторые даже полностью исключают этот нутриент из рациона. И делают огромнейшую ошибку. Потому что не все жиры одинаковые. Про вредные жиры я уже рассказала. Теперь обратимся к нашим помощникам — хорошим полезным жирам. Давайте решать, полезен […]
Вредные и опасные жиры
Давно не секрет, что не все жиры одинаковы: есть вредные и полезные. В нашей эпохе, в веке высокоразвитой цивилизации, человечество в отношении питания сделало шаг назад. Раньше не было всех этих аппаратов, супер-технологий обработки, очистки продуктов, их модифицирования и изменения […]
Когда есть белки, жиры и углеводы?
Здравствуйте, дорогие друзья! Расскажу, как правильно распределить белки, жиры и углеводы в дневном рационе. В здоровом питании важно не только выбор потребляемых продуктов и их количество. Полезно разбираться в вопросе, когда эти продукты лучше есть. В разные часы тело человека […]